Psihoterapie Online

În ședințele de psihoterapie online vom lucra împreună la depășirea obstacolelor care îți blochează drumul spre mai bine și la identificarea resurselor interne și externe care te pot susține. Scopul meu este să obții nu doar o stare temporară de calm și eliberare, ci și strategii care să te ajute pe termen lung.

Permite-mi să te însoțesc în drumul tău spre mai bine.

Sunt psihologă & psihoterapeută atestată de Colegiul Psihologilor din România. Mai multe despre mine, aici.

Cât costă o ședință online? 200 lei / 40 euro.

Durată ședință online: 1h.

Modalități de contact: 0746 921 754 (Telefon / WhatsApp) sau via email: orel.alina@gmail.com

Psihoterapie Online – Servicii

Psihoterapie individuală (1 la 1) pentru adulții (>18 ani) care se confruntă cu provocări precum:

anxietate sau atacuri de panică;
ruminații (gânduri sau îngrijorări care nu-ți dau pace);
tristețe sau depresie;
afecțiuni psihosomatice (simptome fizice reale, pe fondul stresului);
probleme în relația de cuplu, cu familia sau în relațiile profesionale;
dependență de substanțe;
stimă de sine și încredere în sine;
împăcarea cu trecutul (răni emoționale, traume);
stres cronic și burnout;
schimbări în stilul de viață (lipsă de motivație, procrastinare etc.).

Unde au loc ședințele de psihoterapie online?

Pe Google Meet (similar cu Zoom) – platformă de videoconferință simplă și intuitivă, care respectă cerințele de securitate și confidențialitate. Primești un link ce poate fi accesat de pe calculator/ laptop fără a instala nimic, fără a crea un cont. Pe mobil să verifici dacă ai aplicația gratuită (Google) Meet instalată; apoi doar accesezi linkul și primești acces. Nu-ți face griji, e simplu; nu ai nevoie de cunoștințe tehnice.

Ce se întâmplă în cadrul ședințelor de psihoterapie online?

În cadrul ședințelor de psihoterapie online ai parte, în primul rând, de un cadru sigur, în care te poți deschide. Ai parte de confidențialitate, atitudine empatică, conținătoare, deschisă, non-critică.

Dialogăm constructiv pe tema problemei cu care te confrunți, pentru a identifica potențialele cauze, mecanisme care mențin sau amplifică problema și posibile căi de rezolvare. Dialogul poate adresa emoții, nevoi, motivații, dorințe, resurse, tipare comportamentale. Discuțiile pot avea atât rol de ventilare (exprimi sentimente pe care le ții în tine de mult timp), de resemnificare a experiențelor prin care ai trecut, cât și de orientare către resurse și acțiuni.

Pe lângă latura de „terapie prin vorbire”, în ședințele online putem pune în practică, în funcție de caz și de preferințele tale, exerciții de relaxare, meditații ghidate, jocuri de rol, expunere în imaginație, diverse provocări creative.

De asemenea, ședințele de psihoterapie online pot avea și o componentă de psiho-educație – informații esențiale despre anumite mecanisme psihice, cu scopul de a înțelege mai bine ce ți se întâmplă și a identifica cum ai putea gestiona eficient dificultățile cu care te confrunți.

Însoțirea o fac adesea pornind de la suprafață, asigurându-mă că deții sau dezvolți strategii de a face față emoțiilor dificile, apoi, în ritmul tău, ne îndreptăm spre profunzime, spre cauzele ce stau la baza simptomelor de suprafață.

Câteva principii centrale ale practicii mele:

Abordare evidence-based și personalizată, în funcție de provocările cu care te confrunți și de preferințele tale. Pot integra în ședințele online abordări și tehnici din psihoterapiile scurte orientate pe resurse și soluții, psihoterapia cognitiv-comportamentală, terapia prin artă, terapia narativă, terapii corporale, mindfulness, terapia prin acceptare și angajament, în funcție de ceea ce s-a dovedit că funcționează, în funcție de preferințele și valorile tale, precum și de ceea ce ai încercat deja.
Practic ceea ce „predic”. În cei nouă ani de când studiez psihologia și psihoterapia, am testat și integrat în propria viață tot ceea ce putea fi pus în practică, ajungând să cunosc în profunzime beneficiile, nuanțele, limitele și diferențele dintre diverse abordări și tehnici psihoterapeutice. Această experiență practică, alături de cunoștințele de specialitate, mă ajută să te ghidez să descoperi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.
Pașii mici în direcția bună pot genera schimbări mari. Concentrarea asupra resurselor tale, soluțiilor posibile, asupra prezentului și viitorului dorit sau împăcarea cu trecutul facilitează schimbarea în direcția dorită. De multe ori, este necesară doar o mică schimbare pentru a antrena schimbări suplimentare și a crea efectul bulgărelui de zăpadă.
Știu că deții deja resurse de care te poți folosi pentru a face o schimbare sau pentru a fi mai bine, iar eu ca psihoterapeut facilitez accesarea acestora prin: întrebări utile (care să ducă la conștientizări, clarificări, la identificarea de soluții sau care să te motiveze spre acțiune); psiho-educație și strategii care să te ajute să ajungi acolo unde îți dorești ca stare de spirit, mindset, relații personale, carieră, stil de viață.
Scopul meu ca psihoterapeut este să colaborăm eficient pentru creșterea stării tale de bine. În acest sens, obținerea unui feedback din partea ta privind ședințele de terapie este o componentă importantă, deoarece astfel îți pot fi de ajutor așa cum ai nevoie. De asemenea, identificarea progreselor este o componentă esențială a procesului, căci doar așa vom ști dacă suntem pe drumul cel bun, dacă este nevoie să facem ceva diferit.
O parte importantă a psihoterapiei include implicarea activă a clienților în proces. Pot propune în timpul ședinței de psihoterapie online, în funcție de caz, jocuri de rol sau exerciții tip brainstorming, exerciții de relaxare. Adesea propun clienților diverse „provocări”, „experimente” sau „teme” de realizat între ședințele de psihoterapie, care să contribuie la îndeplinirea obiectivelor stabilite și creșterea stării tale de bine.
Atitudine non-judicativă, curiozitate și deschidere. Privesc credințele și comportamentele clienților fără a le critica, fără a-mi impune opiniile sau a emite judecăți morale. Caut să înțeleg perspectiva ta, adoptând o atitudine de curiozitate, dar nu de dragul curiozității în sine, ci pentru a te înțelege și a-ți fi de folos.

🖱️Testimoniale & Rezultate

A solicita ajutorul este un semn de putere, nu unul de slăbiciune. Este un gest de autocunoaștere și dorință de creștere, nu unul de incompetență sau slăbiciune. La fel cum ne adresăm unui medic pentru o durere fizică, apelăm la un psiholog / psihoterapeut în fața unei dureri emoționale.