Psiholog Online

Stresul și grijile te epuizează, îți afectează somnul, pofta de mâncare și starea de bine? Atacurile de Panică îți limitează viața? Ai simptome fizice pentru care medicii nu au găsit o explicație și ți s-a recomandat să faci psihoterapie? Ai simptome depresive și gânduri care te sperie? Suferi în urma unei despărțiri? Dificultăți în relațiile personale și / sau profesionale? Ai încercat să renunți la un comportament sau la o substanță, dar fără succes? Vrei să îți valorifici mai bine potențialul și să evoluezi atât în viața personală, cât și în cea profesională?

Permite-mi să te însoțesc în drumul tău spre mai bine!

Contact: 0746 921 754 (telefon / whatsapp); orel.alina@gmail.com

---

Informații utile – Răspunsuri la întrebări frecvente

Cât costă o ședință online?

Prețul unei ședințe de consiliere psihologică / psihoterapie online este 200 lei, iar ședința durează 1h. Unele persoane preferă ca unele ședințe să fie mai lungi, astfel că propun și varianta de 1h30 min la 250 lei (preț redus, datorită continuității ședinței).

Ce se întâmplă în cadrul ședințelor online la psiholog?

• În prima ședință online ne cunoaștem, discutăm problema cu care te confrunți sau aspectul pe care vrei să-l îmbunătățești. Pe cât posibil, voi încerca să pleci chiar din prima ședință cu ceva care să-ți fie de folos (o conștientizare, o clarificare, o tehnică utilă). Cel mai probabil, îți voi propune 1-2 exerciții până la următoarea ședință online (câteva exemple: să aplici o tehnică și să monitorizezi efectele; să observi și să îți notezi anumite lucruri etc.).
• Începând cu a doua ședință, ne vom concentra pe a lucra la îndeplinirea obiectivelor. Ședințele online pot include: discuții exploratorii, tehnici de relaxare, meditații ghidate, explorarea conflictelor interne sau relaționale prin scenarii imaginare, jocuri de rol pentru a exersa anumite abilități (ex. comunicare asertivă, gestionare conflicte), psihoeducație etc.
• Încerc să-ți ofer cât mai multă valoare în fiecare ședință online de consiliere / psihoterapie, pentru ca procesul să nu fie unul îndelungat. În același timp, mă asigur că “dozajul” e OK pentru tine. Cum fac asta? La fiecare ședință măsurăm /evaluăm rezultatele și îți dau să completezi un chestionar de feedback cu câteva întrebări, pentru a afla cum pot eu îmbunătăți lucrul cu tine.

Cum mă ajută un psiholog?

• Rolul meu, ca psiholog, este de a facilita dialogul cu tine într-o manieră constructivă, astfel încât să te ajut să te cunoști mai bine, să privești situațiile și din alte perspective și să-ți activezi resursele pe care le ai deja. Intervențiile psihologice pe care le propun pot accelera schimbările pozitive pe care ți le dorești și pot diminua acele tipare de gândire, emoționale sau comportamentale care îți provoacă suferință.
• În acest proces, rolul meu este să te însoțesc și să te sprijin în aplicarea lucrurilor pe care le discutăm în cadrul ședințelor, iar atunci când întâmpini dificultăți, să te ajut să le înțelegi și să le depășești. Schimbarea nu se produce doar prin conștientizare, ci și prin punerea în practică a noilor perspective și modalități de acțiune în viața de zi cu zi.

Ce tip de psihoterapie practici? Ce tehnici folosești?

Am studii și certificări în psihoterapiile umanist-experiențiale (centrate pe emoții și pe experimentarea în aici și acum), psihoterapii scurte orientate pe resurse și soluții, terapie cognitiv-comportamentală. Pot recomanda tehnici sau putem merge pe abordări și din alte psihoterapii pe care le-am studiat și testat, precum mindfulness, terapie prin acceptare și angajament, în funcție de provocarea cu care te confrunți, intensitatea simptomelor, preferințele tale, ce ai încercat deja.

În decursul a 9 ani, de când am început să studiez psihologia și psihoterapia, am testat tot ce se putea pune în practică. Unele lucruri au devenit rutine zilnice sau moduri automate de a gândi / simți / reacționa, la altele apelez și acum, din când în când, pentru a face față situațiilor stresante ce apar. Această experiență practică, alături de cunoștințele de specialitate, mă ajută să ajut clienții în descoperirea soluțiilor care funcționează pentru ei.

De câte ședințe online e nevoie pentru rezultate optime și ce frecvență?

• E greu să anticipezi rezultatele consilierii psihologice online sau psihoterapiei, dar n-ar trebui să aștepți luni în șir pentru a experimenta efecte pozitive. În general, e fezabil să te aștepți la îmbunătățiri după 5-6 ședințe online, dacă pui în practică între ședințe cele discutate. Asta nu înseamnă neapărat că-ți vei rezolva problema, dar n-ar trebui să aștepți luni în șir pentru a experimenta efectele pozitive ale colaborării noastre.
• La fiecare ședință de consiliere psihologică online îți voi măsura starea de bine și îți voi cere feedback pentru ca rezultatele să apară mai degrabă mai devreme decât mai târziu. Voi face tot ce îmi stă în putere să te ajut, în limitele profesiei mele, și mă interesează cu adevărat să obții îmbunătățiri ale stării tale, nu să lungesc inutil procesul. E important și să realizezi că psihoterapia nu e ceva ce ți se aplică, astfel că implicarea ta în proces este esențială.
• În privința frecvenței, recomand ca primele ședințe de consiliere psihologică online să fie la o săptămână distanță pentru rezultate optime și, apoi, putem stabili și la 2 săptămâni distanță, dacă dorești sau este cazul. Vom stabili împreună cea mai bună formulă, luând în considerare și evoluția stării tale de bine.
• Numărul ședințelor de consiliere psihologică online sau psihoterapie poate varia în funcție de complexitatea provocărilor cu care te confrunți. După o evaluare pe parcursul a câteva ședințe online, în funcție de natura provocărilor identificate, îți pot spune ce spun studiile și ce anticipez eu ca durată.
• Nu trebuie să te angajezi la un anumit număr de ședințe online. Poți opri colaborarea noastră oricând dorești.

Unde au loc ședințele online? 

Pe Google Meet (similar cu Zoom) – platformă de videoconferință simplă și intuitivă. Primești un link ce poate fi accesat de pe calculator/ laptop fără a instala nimic, fără a crea un cont, iar pe mobil să verifici dacă ai aplicația gratuită Google Meet instalată. Este super-simplu, te asigur; nu ai nevoie de cunoștințe tehnice.

---

---

---

Articole Utile

---

#psiholog online #sedinte psiholog online #psiholog online romania #psiholog roman online

---

• Avantajele Consilierii Psihologice Online

Dacă locuiești în străinătate, să colaborezi online cu un psiholog din România este mai accesibil ca preț, iar comunicarea în limba ta maternă facilitează procesul. De asemenea, este mai convenabil să apelezi la un psiholog online dacă: ai un program încărcat, nu ai cu cine lăsa copiii, nu vrei să pierzi 2 ore în trafic, locuiești în provincie și lista de psihologi este prea scurtă, starea de sănătate îți îngreunează deplasarea.

Mai mult decât atât, colaborarea online face posibilă menținerea unui cost accesibil pentru serviciile psihologice, fără a compromite calitatea. În același timp, îți oferă flexibilitatea de a programa ședințe în intervale orare care, în mod tradițional, ar fi greu de găsit disponibile – fie dimineața devreme, fie seara mai târziu.

• Cum aleg cel mai bun psiholog online pentru mine?

Cele mai multe dovezi științifice înclină spre importanța alianței terapeutice (relația de colaborare dintre client și psiholog). Cel mai bun psiholog online pentru tine este persoana care îți poate acomoda preferințele și care dispune de pregătirea necesară pentru a te însoți în gestionarea provocărilor tale. Cercetările arată că indiferent de experiență, vârstă, gen, număr de diplome, tip de formare sau orientare teoretică, cei mai buni psihologi au în comun următoarele: empatie, respect, atitudine pozitivă, autenticitate, atitudine colaborativă. Studiile arată că un bun psiholog te va ajuta să stabilești un obiectiv terapeutic, să identifici indicatorii progresului, îți va măsura progresul pentru a verifica dacă sunteți pe drumul cel bun, dacă intervențiile au succesul scontat și dacă trebuie să ajusteze abordarea. Mai mult, un bun psiholog îți va cere constant feedback, pentru a afla cum să îți ofere sprijinul de care ai nevoie.

• Consilierea Psihologică Online este la fel de eficientă?

Consilierea Psihologică Online / Psihoterapia Online este la fel de eficientă ca cea în cabinetul fizic. Studiile arată că nu mediul – online sau față în față – determină calitatea alianței terapeutice.

#consultatii psiholog online #psiholog online românia #psiholog român online