Burnout

Consiliere Psihologică / Psihoterapie

Este normal să te simți epuizat(ă) după o zi grea la muncă. Nu suntem super-eroi sau super-eroine și nu putem funcționa la capacitate maximă 24/7. Epuizarea este semnalul prin care corpul nostru ne spune că avem nevoie de odihnă sau somn. 

Însă atunci când de cel puțin o lună: 

• simți o oboseală copleșitoare, chiar și după odihnă, 
• nu mai ai motivație să faci nimic, 
• nu te mai poți concentra,
• performanța la locul de muncă scade, 
• simți o aversiune puternică față de job și ai atitudini negative, sceptice față de muncă și față de colegi, 
• experimentezi mai des anxietate și iritabilitate,
• somatizezi (dureri de cap, tulburări gastrointestinale, insomnie, dermatite, răceli frecvente), 
• experimentezi simptome depresive (tristețe persistentă, sentimente de inutilitate, lipsa plăcerii pentru activitățile și hobby-urile care odată îți  aduceau bucurie)…

… este semnul că ai depășit limita stresului normal. Semnele de burnout pot varia de la o persoană la alta, dar cele enumerate mai sus sunt printre cele mai frecvente. 

Vestea bună e că burnout-ul este tratabil și te poți recupera!

Cum te poate ajuta terapia să depășești burnout-ul?

În primul rând, află că nu există o singură abordare terapeutică eficientă în depășirea burnout-ului și nu există o rețetă-minune aplicabilă tuturor. 

Cauzele burnout-ului variază de la o persoană la alta – atât cele interne (caracteristici de personalitate, contextul socio-economic, valorile personale), cât și cele legate de locul de muncă (ex. suprasolicitare, incertitudine, conflicte de rol, incorectitudine).

O adresare eficientă a burnout-ului în terapie este una strategică, ce pornește de la identificarea cauzelor posibile și continuă cu soluții personalizate pentru fiecare client în parte. 

Unii clienți pot avea nevoie mai degrabă de flexibilizarea unor credințe nerealiste sau iraționale, alții pot descoperi că i-ar ajuta să dezvolte o toleranță mai ridicată la stres și suferință. Alți clienți pot avea nevoie să-și îmbunătățească abilitățile relaționale sau să-și identifice valorile personale și să le alinieze cu acțiunile. Sau, altor clienți le va fi mai degrabă de ajutor să învețe să-și ofere compasiune și să-și reducă judecățile aspre legate de propria persoană. Unii clienți pot descoperi că îmbunătățirea somnului i-ar ajuta să facă mai mulți pași înainte, iar alții pot avea nevoie de ajutor cu schimbarea stilului de viață.

Pe măsură ce obții o mai mare claritate cu privire la factorii interni și externi care au condus la burnout, precum și cu privire la nevoile și opțiunile tale, vei începe să faci pași spre recuperare.  

---

Permite-mi să te însoțesc în drumul tău spre mai bine!

Sunt psihologă & psihoterapeută formată în Consiliere Psihologică şi Psihoterapie Scurtă, Colaborativă, Orientată pe Resurse şi Soluţii, Psihologie Clinică, precum şi Psihoterapie Experienţială. Abordarea mea: mereu personalizată, în funcție de problema clienților, de ceea ce s-a dovedit că funcționează în tratarea acelei probleme, de preferințele clienților, de contextul de viață al clienților, de progresele obținute. Mai multe despre mine, aici.

Preț ședință online: 200 lei (1 h).

Contactează-mă la 0746 921 754  (whatsapp / telefon).

#psiholog burnout #psihoterapeut burnout #terapie burnout