Burnout

Consiliere Psihologică / Psihoterapie Online

Sunt psihologă și psihoterapeută specializată în tratarea burnout-ului profesional. Lucrez online cu adulți care se confruntă cu suprasolicitare, dar și cu anxietate cronică sau simptome depresive, des asociate cu burnout-ul.

Experiența mea anterioară în diverse domenii și contexte profesionale, inclusiv mediul corporate și freelancing, poate aduce un plus de relevanță și profunzime colaborării noastre psihoterapeutice.

Cum îți dai seama că e burnout și nu doar oboseală?

Este firesc să te simți obosit(ă) după o zi grea la muncă. Nu suntem super-eroi sau super-eroine și nu putem funcționa la capacitate maximă 24/7. Oboseala este semnalul prin care corpul ne spune că avem nevoie de odihnă sau somn. 

Însă atunci când, de cel puțin o lună: 

• simți o oboseală copleșitoare, chiar și după odihnă, 
• nu mai ai motivație să faci nimic, 
• nu te mai poți concentra,
• performanța la locul de muncă scade, 
• simți o aversiune puternică față de job și ai atitudini negative, sceptice față de muncă și față de colegi, 
• experimentezi mai des anxietate și iritabilitate,
• somatizezi (dureri de cap, tulburări gastrointestinale, insomnie, dermatite, răceli frecvente), 
• experimentezi simptome depresive (tristețe persistentă, sentimente de inutilitate, lipsa plăcerii pentru activitățile și hobby-urile care odată îți  aduceau bucurie)…

… este semnul că ai depășit limita stresului normal. Semnele de burnout pot varia de la o persoană la alta, dar cele enumerate mai sus sunt printre cele mai frecvente. 

Cum te pot ajuta, ca psihoterapeut, să depășești burnout-ul?

Burnoutul se tratează eficient printr-o abordare personalizată, adaptată cauzelor specifice și resurselor fiecărei persoane.

Burnout-ul apare adesea dintr-o combinație de factori externi (precum volumul de muncă, lipsa controlului, conflicte de rol, incertitudine sau climat organizațional dificil) și interni (anumite trăsături de personalitate, stil de viață sau vulnerabilități emoționale).

Astfel, cred că abordarea psihoterapeutică eficientă în tratarea burnout-ului este una personalizată și strategică, adaptată fiecărui client, în funcție de combinația specifică de factori. În funcție de situație, intervenția psihologică poate viza:

• identificarea resurselor interne (calități, interese, valori, competențe) și externe (ex.: persoane de suport), care te pot ajuta în această perioadă;
• creșterea toleranței la stres și dezvoltarea auto-reglării emoționale;
• cultivarea auto-compasiunii și reducerea autocriticii;
• flexibilizarea credințelor rigide sau nerealiste legate de muncă și performanță;
• dezvoltarea abilităților relaționale la locul de munca (asertivitate, negociere, limite etc.);
• identificarea și alinierea muncii la valorile personale;
• îmbunătățirea somnului și a recuperării fiziologice;
• optimizarea stilului de viață, pentru un echilibru pe termen lung.

În practica mea utilizez metode psihoterapeutice evidence-based variate. Sunt psihologă & psihoterapeută acreditată de Colegiul Psihologilor din România – mă găsești în Registrul Unic al Psihologilor (R.U.P.) disponibil aici: https://copsi.ro/index.php/registre, cod personal 31198. Sunt formată în Psihoterapie Scurtă, Colaborativă, Orientată pe Resurse şi Soluţii, Psihologie Clinică, precum şi Psihoterapii Umanist-Experienţiale. Mai multe despre mine, aici.

Nu e nevoie de ani de terapie! Chiar și câteva ședințe te pot ajuta să ai o direcție clară și realistă în legătură cu etapele recuperării și acțiunile necesare.

Știu că perioada asta poate veni la pachet cu multe cheltuieli (consultații medicale, suplimente etc.), zile de concediu fără plată și incertitudini privind stabilitatea locului de muncă. Intervenția terapeutică poate fi gândită gradual și adaptată resurselor tale, astfel încât procesul să rămână sustenabil și accesibil.

Permite-mi să te însoțesc în drumul tău spre mai bine!

Programează o ședință online la 0746 921 754  (whatsapp, de preferat / telefon).

Preț ședință online: 200 lei (1 h).

Urmareste-mă pe Social Media: LinkedIn, Facebook sau Instagram.

#psiholog burnout #psihoterapeut burnout #terapie burnout