E mai ușor și mai ieftin să previi decât să tratezi

Corpul și mintea noastră sunt ca o baterie – dacă le consumăm constant fără să le reîncărcăm prin odihnă, echilibru și îngrijire, la un moment dat se vor epuiza complet și ne vor forța să ne oprim.

Ideal ar fi să ne încărcăm bateriile înainte de a se epuiza. Dar ne găsim tot felul de scuze, adesea ce țin de lipsa timpului sau lipsa banilor. E important să facem totuși ceva, decât nimic, cu puținul timp pe care-l avem și cu puținii bani pe care-i avem.

Pentru că, pe termen lung, e posibil să apară tot felul de afecțiuni fizice și psihice, precum probleme cardiace, burnout, atacuri de panică, tulburări psihosomatice, depresie, care ne vor obliga să ne facem timp și să cheltuim bani la medici sau la psihologi.

E mai ușor și mai ieftin să previi, decât să tratezi.

Prin urmare, pentru sănătatea ta mintală și fizică…

• Fă zilnic ceva care-ți aduce plăcere, asigurându-te că este ceva benefic sau constructiv. Exemple: a asculta / citi ceva frumos, a vorbi cu o persoană dragă, a urmări serialul preferat, a te bucura de natură.
• Bucură-te săptămânal de activități mai semnificative, care să fie relaxante, distractive, satisfăcătoare. Exemple: excursii, vizite la muzeu, expoziții, concerte, teatru/film, ieșiri cu prietenii, cu familia etc.
• Investește mai mult în experiențe, decât în lucruri materiale. Experiențele ne fac mai fericiți.
• Reflectează zilnic asupra lucrurilor pentru care ești recunoscăto(a)r(e) sau ține un jurnal al recunoștinței.
• Valorifică-ți calitățile și virtuțile, fie la locul de muncă, fie în relațiile personale. Dar și în scopuri dincolo de interesul tău personal.
• Descoperă un hobby, o activitate care te pasionează și dedică-i cât mai mult timp.
• Cultivă-ți relațiile sociale. Nu te izola! Dacă nu ești mulțumit(ă) de relațiile actuale, caută-ți prieteni cu care să rezonezi sau care să aibă valori similare cu ale tale.
• Acordă importanță igienei somnului și alimentației sănătoase. Știi ce ai de făcut. Pune în practică!
• Fii activ(ă) în fiecare zi. Prioritizează mișcarea în natură, în timpul zilei.
• Trăiește în prezent și bucură-te de momentul pe care îl experimentezi acum. Mintea noastră tinde să oscileze între trecut (tristețe) și viitor (anxietate) – adu-o cu blândețe înapoi în prezent.
• Acceptă emoțiile negative! În loc să le eviți, observă-le, înțelege ce vor să-ți transmită și acționează în beneficiul tău.
• Dezvoltă o gândire flexibilă (evită rigiditatea dată de „trebuie”) și încearcă să vezi lucrurile în mod realist, incluzând nuanțele de gri, nu doar de alb și negru.
• Acceptă ceea ce nu poți schimba și găsește curajul să faci schimbările care stau în puterea ta.

Ține minte, de regulă, e mai ușor și mai ieftin să previi, decât să tratezi.