Prima oară la psiholog / psihoterapeut? Ce ar trebui să știi? La ce să te aștepți?

Câteva lucruri bine de știut înainte de a merge la psiholog/ psihoterapeut + câteva informații utile referitoare la procesul de colaborare.

Primul contact cu psihologul / stabilirea programării – Ce îi spui?

• Cum ai ajuns la acel psiholog (Google, Social Media sau prin recomandarea unui prieten, unei rude sau a unui medic). E important pentru a se evita conflictul de interese sau pentru ca psihologul să-și formeze o idee despre informațiile pe care le deții deja despre el/ea și despre modul de lucru. De asemenea, unii psihologi pot practica anumite reduceri atunci când clienții vin printr-o anumită recomandare.
• Explică, pe scurt, cam care ar fi problema / provocarea care te-a determinat să apelezi la consiliere psihologică / psihoterapie. Psihologia este un domeniu vast și fiecare psiholog tinde să se specializeze în anumite arii. De exemplu, unii psihologi lucrează cu copiii, alții nu. Unii oferă servicii de terapie de cuplu, de familie, iar alții doar individuală. Unii fac evaluări psihologice pentru diverse scopuri, alții doar consiliere. Unii sunt specializați în adicții, alții în tulburări de personalitate ș.a.m.d.
• Oferă, în mare, niște disponibilități – de exemplu, dacă ai un program fix și ai putea în jurul unei anumite ore în timpul săptămânii. De multe ori, serile psihologilor tind să fie ocupate, deoarece mulți clienți lucrează în intervalul 9 – 17/18.

La ce să te aștepți de la prima ședință?

Prima ședință poate fi productivă sau poate fi un prim pas de cunoaștere. Asta depinde de cum ești tu ca persoană, de starea ta de moment și de modul în care direcționează psihologul ședința.

• Dacă tinzi să vorbești mult și să treci de la un subiect la altul, s-ar putea ca la finalul ședinței să obții o senzație de descărcare emoțională, să te simți înțeles și validat de cineva, iar dacă asta este nevoia ta de moment, nu e nicio problemă.
• Dacă vrei să descoperi ce poți face concret pentru a depăși o problemă, exprimă-ți cât mai clar obiectivul și preferințele și lasă loc terapeutului pentru a te ghida.

Eu tind să utilizez cât mai eficient timpul într-o ședință. Când un client își exprimă preferința de a ventila, de a spune ce are pe suflet, țin cont de asta, desigur. În același timp, clientul nu mi-e prieten și rolul meu e să intervin măcar cu o clarificare, o observație, o sugestie pentru ca ședința să îi fie de folos.

Următoarele ședințe – obiective și teme pentru acasă

De regulă, începând cu a doua ședință, se lucrează efectiv la câte un obiectiv specific. De exemplu, obiectivul clientului poate fi să gestioneze mai bine conflictele, iar psihologul poate identifica obiective specifice precum: auto-reglarea emoțională, demontarea unor credințe nerealiste, deprinderea unui stil de comunicare eficient.

În timpul ședințelor au loc discuții constructive sau chiar jocuri de rol, exerciții de relaxare, în funcție de caz, de preferințe.

Între ședințe, propun adesea teme pentru acasă. Din experiență și din ce arată studiile, efortul depus de client între ședințe este la fel de important, dacă nu chiar mai important, pentru rezultate bune. Acest efort poate consta în introspecție, în a scrie ceva anume într-un jurnal, vizionarea unor materiale video informative, anumite tehnici de încercat sau exersat, anumite experimente.

Consilierea sau psihoterapia nu e ceva ce ți se întâmplă, nu e ceva ce ți se aplică, nu e magie; este o colaborare între tine și terapeut, cu un anumit scop (ex. starea ta de bine). În timpul ședințelor, poți avea anumite conștientizări, poți plânge, poți râde, poți fi intrigat… dar dacă nu te folosești de acestea pentru a face anumite acțiuni sau anumite schimbări, rezultatele vor apărea mai târziu sau deloc.

Evident, fiecare client are ritmul său. În acest scop, eu cer adesea feedback clienților, pentru a-mi da seama care sunt nevoile și preferințele lor.

Acord de colaborare și factură

• Nu e cazul să fii temător că va afla cineva că mergi la psiholog sau că va putea da cineva psihologul în judecată și că se vor afla detalii personale despre tine. Confidențialitatea actului psihologic este protejată prin lege și este o obligație a oricărui psiholog. Semnarea unui contract de colaborare și transmiterea unor date personale pentru a primi o factură / chitanță sunt aspecte ce țin de contabilitate și de desfășurarea profesiei conform legilor.
• Nu te poate obliga nimeni prin contract să mergi la un anumit număr de ședințe. Poți întrerupe colaborarea oricând dorești, fără să fie nevoie să semnezi un act adițional. Doar transmiți că nu mai vrei să continui sau că simți că ai obținut ce aveai nevoie.
•  Dacă apelezi pentru un minor, este nevoie de acordul ambilor părinți / tutore legal.

Confidențialitate

• Confidențialitatea actului psihologic este protejată prin lege.
• Dacă apelezi la un psiholog în privat, asta nu va apărea în nicio evidență medicală.
• Dacă apelezi la psiholog prin Casa Națională de Asigurări de Sănătate, pentru a beneficia de ședințe decontate, ai nevoie de trimitere de la medicul de familie către psihiatru, care la rândul lui îți da un diagnostic și îți va face trimitere către un psiholog care colaborează cu Cnas. Informațiile respective vor figura în istoricul medical, însă acest lucru nu înseamnă că vei fi declarat automat „inapt de muncă” doar pentru că ai avut un episod de depresie sau anxietate și ai urmat ședințe de psihoterapie. Medicul de medicina muncii este cel care decide aptitudinea, iar angajatorul nu are acces la istoricul tău medical detaliat. Există situații în care se poate emite aviz de apt condiționat – de exemplu, cu recomandarea de a nu lucra în ture de noapte.
• Pentru cei care sunt în curs de divorț și se tem că vor pierde custodia, aflați că doar judecătorul poate alege un psiholog-specialist la care să mergeți sau la care să meargă copilul pentru evaluare, pentru ca totul să fie obiectiv. Așadar, dacă tu alegi să treci mai ușor prin divorț apelând la un psiholog pe care îl alegi tu, acest lucru nu se va întoarce niciodată împotriva ta, deoarece nimeni nu are dreptul să oblige acel psiholog să dezvăluie ce vorbiți voi.

Cum spuneam și mai sus, orice conținut din ședințele de consiliere psihologică / psihoterapie este confidențial. Cu excepția situației în care psihologul consideră că există riscul ca beneficiarul serviciilor psihologice să-și facă rău sieși sau să rănească pe altcineva. În acest caz, psihologul are dreptul de a încălca confidențialitatea pentru a preveni pericolul, furnizând informațiile strict necesare pentru asta.

A nu se înțelege că simplu fapt că „îți vine să-i dai una” cuiva sau că ai consumat droguri înseamnă că te vei trezi cu poliția la ușă.

Această excepție este în beneficiul clienților. Imaginează-ți că iei un drog, cu bună știință sau fără să știi, ai un episod psihotic și îți suni psihologul. Cu siguranță vrei ca psihologul să fie de partea ta și să te ajute să previi ca ceva rău să ți se întâmple, având contactul unei rude, unui prieten sau sunând la autoritățile competente.

Dacă ai gânduri suicidale sau chiar planuri, e important să îi spui psihologului, fără teamă, deoarece acesta știe cum să te susțină.

În loc de concluzie…Nu uita că sănătatea mintală este sănătate. Vom ajunge și la nivelul în care vom discuta despre mersul la psiholog cu aceeași lejeritate cu care vorbim despre mersul la sală. Până atunci, scutură-te de mesajele nocive, rușine, temeri și investește în sănătatea ta și în evoluția ta!