Gânduri și reflecții, conștientizări și soluții notate în vara-toamna anului 2017, când am început să studiez dependența de nicotină pentru a mă lăsa de fumat.
Sper să vă ajute cumva. 😉
„O alta credinta falsa pe care o am este aceea ca tigara ma ajuta sa ma calmez in perioadele stresante. De fapt, eu de multe ori linistesc nevoia de nicotina, nu sursa problemei mele. Alteori, functioneaza pe principiul placebo.
Analizandu-mi gandurile legate de sursa starii mele de nervozitate inainte, in timp si dupa ce fumam, mi-am dat seama ca, de multe ori, eu ma calmam cautand si gasind solutii sau diminuand importanta si urgenta problemei. Nici nu-mi dadeam seama cand se termina tigara, fiind prinsa in ganduri.
Am citit ca persoanele dependente de substante nu cunosc si nu aplica tehnici / strategii eficiente pentru a face fata stresului. Analizand cele mai recente situatii stresante, mi-am dat seama ca, da, si eu ma numar printre persoanele care nu stiu sa faca fata stresului, deoarece in ultimii 10 ani tigara era solutia mea pentru orice. Fie amplificam stresul cu credinte false, ganduri negative, fie il cream cand nu stiam cum sa comunic sau cum sa trec peste anumite obstacole.
Am reprodus in minte situatiile stresante recente, de data asta facandu-le fata cu brio, ca la carte in imaginatia mea si fara sa introduc in schema cele 5 tigari fumate una dupa alta. Odata ce am inlaturat credinta asta falsa, adanc tiparita in minte, total irationala, ca trebuie sa fumez ca sa pot face fata stresului, totul a fost mult mai usor.
Insa, dupa 10 ani de fumat, e greu sa renunti la o parte din tine, asa ca incepeam, fara sa-mi dau seama, sa inventez probleme sau sa exagerez micile impedimente care apareau in viata de zi cu zi. Totul ca sa gasesc o scuza pentru a ma reapuca de fumat. De fapt, totul facea parte din sevraj. Mi-a fost greu sa admit ca fac asta. E prea stupid ca sa admiti. Dar, trebuie, mai ales cand cel mai stupid lucru pe l-ai facut a fost sa fumezi atatia ani. :)”
Alina-Elena Orel 