Nu-mi place felul în care unii exagerează cu psihologia pozitivă. Dar, asta nu înseamnă ca nu am nimic de învățat din acest curent. E o diferență între pozitivitatea toxică și psihologia/psihoterapia pozitivă.
Mă gândesc să încerc mai des să mă (auto)descriu nu în termeni pozitivi și negativi (calități și defecte), ci în grade, niveluri ale trăsăturilor mele pozitive de personalitate. De exemplu, în loc de dihotomia perseverentă – leneșă aș vorbi despre dihotomia nivel ridicat de perseverență- nivel mai scăzut de perseverență.
Chiar aș putea sa mă folosesc de unele trăsături forte pentru a le îmbunătăți pe altele mai puțin evidențiate în configurația personalității mele? Funcționează? Produc schimbare sau este doar o modalitate de „a vopsi gardul”? Rămâne de experimentat și văzut.
Fiecare individ are un profil unic de trăsături pozitive de personalitate. Ca orice trăsături de personalitate, și cele pozitive sunt relativ stabile, au structuri diferite, sunt modelate de context și exprimate diferit în situații diferite, sunt interactive și interdependente.
Se pare că puțini oameni au o înțelegere semnificativă a punctelor lor forte. Iar pentru a-ți optimiza personalitatea, este nevoie sa le identifici pe acestea, în primul rând.
Am descoperit un chestionar interesant – Inventarul VIA (http://www.viacharacter.org) – un instrument de măsurare destinat să evalueze 24 de trăsături forte de caracter măsurabile și omniprezente în toate culturile, grupate în 6 dimensiuni:
- INȚELEPCIUNE: creativitate, curiozitate, judecata, plăcerea de a învăța, perspectiva
- CURAJ: vitejie, onestitate, perseverenta, entuziasm
- UMANITATE: bunătate, iubire, inteligenta sociala
- JUSTIȚIE: justețe, leadership, munca de echipa
- CUMPĂTARE: iertare, umilitate, prudenta, autoreglare
- TRANSCENDENȚĂ: aprecierea frumuseții, gratitudine, speranța, umor, spiritualitate (viacharacter.org)
Odată ce am identificat cele mai reprezentative și cele mai puțin reprezentative trăsături de personalitate, mă pot gândi la modalități de a le explora, valorifica și aplica, astfel încât să îmi îndeplinesc obiectivele. În mod normal, ar trebui să fii însoțit de un specialist (psihoterapeut) în acest drum. Nu este atât de simplu pe cât pare.
Iată, de exemplu, în tabelul de mai jos, care sunt trăsăturile mele de personalitate la cel mai înalt și la cel mai scăzut nivel, conform inventarului VIA. Eu doresc să îmi cresc nivelul de autocontrol și cred că pot face asta ajutându-mă de creativitatea, onestitatea, judecata, curiozitatea și plăcerea de a învăța care, în același timp, mă caracterizează. Onestitatea m-ar ajuta să îmi recunosc mie însămi ca am uneori o problemă la acest capitol și să nu îmi fie rușine să cer ajutor. Curiozitatea și plăcerea de a învăța mă vor ajuta să deslușesc dedesubturile și finețurile acestui concept psihologic. Creativitatea mă va ajuta să identific soluții și să interpretez totul dintr-o nouă perspectivă.
| Cele mai reprezentative | Cele mai puțin reprezentative |
| 1.Creativitate – A te gandi la modalitati noi si productive de a conceptualiza si de a face lucruri; include realizarile artistice, dar nu se limiteaza la ele.
2.Onestitate – A spune adevarul, dar in sens mai larg, a te prezenta intr-un mod autentic si a actiona intr-un mod sincer; a nu fi fals; a-ti asuma responsabilitatea pentru sentimentele si actiunile proprii. 3.Judecata – A te gandi la lucruri in profunzime si a le examina din toate unghiurile; a nu trage imediat concluzii; a fi capabil, sa te razgandesti in lumina unor dovezi; a cantari echitabil toate dovezile. 4.Placerea de a invata – A ajunge sa stapanesti noi competente, subiecte si domenii ale cunoasterii, fie pe cont propriu, fie prin studiu formal; este in mod evident legata de curiozitate, dar merge dincolo de aceasta pentru a descrie tendinta de a-ti completa in mod sistematic bagajul de cunostinte. 5.Curiozitate – A fi interesat de experienta continua de dragul experientei; a gasi fascinante diverse subiecte si teme; a explora si a descoperi. | 20. Recunoștința – A fi constient, si recunoscator, pentru lucrurile bune care se intampla; a-ti face timp pentru a-ti exprima recunostinta.
21. Umor – A-ti placea sa razi si sa tachinezi; a-i face pe altii sa zambeasca; a vedea partea amuzanta a lucrurilor; a face (nu neaparat a spune) glume. 22. Autocontrol – A regla ceea ce simti si ceea ce faci; a fi disciplinat; a-ti controla dorintele si emotiile. 23. Modestie -A-ti lasa realizarile sa vorbeasca de la sine; a nu te considera mai special decat esti. 24. Spiritualitate – A avea convingeri coerente legate de un scop mai inalt si de sensul universului; a sti unde te situezi in cadrul acestui sistem mai larg; a avea convingeri despre sensul vietii care iti modeleaza comportamentul si iti ofera confort.
(definițiile sunt furnizate de viacharacter.org) |
Îmi cunoșteam mare parte din trăsături, dar pe câteva nu le conștientizasem, astfel că mie personal acest chestionar mi-a oferit oportunitatea de a descoperi noi piste de auto-dezvoltare și ocazia de a explora noi întrebări.
M-aș putea, de asemenea, folosi de informațiile studiilor corelaționale pentru a ști care sunt trăsăturile forte de caracter de care am nevoie pentru a-mi îndeplini anumite obiective. Dacă îmi doresc rezultate profesionale bune știu că am nevoie de un nivel ridicat al perseverenței și pot lucra la asta. Perseverența este, se pare, trăsătura de personalitate care prezice cel mai puternic realizările academice și profesionale (Park & Peterson, 2009a; Lounsbury et al., 2009, cit in. Niemiec, 2013). De altfel, este unul dintre conceptele cheie identificate în realizările academice și profesionale și în cadrul altor studii (vezi aici).
De asemenea, mă gândesc că Modelul GROW (Goal, Reality, Options, Will, Way forward), se poate aplica și pentru optimizarea trăsăturilor forte de caracter. Se fixează un obiectiv SMART (Specific- Measurable- Achievable- Realistic- Time); se analizează realitatea curentă; se explorează opțiunile și alternativele; se fixează traseul care va duce la îndeplinirea obiectivului setat (MindTools.com).
Update decembrie 2022: A funcționat sprijinirea pe aspectele pozitive, pentru a le dezvolta pe cele mai puțin pozitive!!! 🙂
Referințe citate în text
Character Strengths, Character Building Experts: VIA Charact. Accesat la adresa web: http://www.viacharacter.org/www/
Niemiec, R. M. (2013). VIA character strengths: Research and practice (The first 10 years). In H. H. Knoop & A. Delle Fave (Eds.), Well-being and cultures: Perspectives on positive psychology. New York: Springer.
Mindtools.com. (2017). The GROW Model. A Simple Process for Coaching and Mentoring. Accesat la adresa web https://www.mindtools.com/pages/article/newLDR_89.htm
Alina-Elena Orel 