=> Viață organizată <=> Gânduri organizate <=> Emoții organizate =>
1. Trezirea Dimineața Devreme. Un fel de „cine se scoală de dimineață, departe ajunge”. Desigur, după un somn bun.
Pentru mulți ziua începe la 9 a.m. Când mă trezesc la 6-7 dimineața, am câteva ore la dispoziție în care pot lucra fără a fi întreruptă. Asta se traduce, pentru mine, printr-un nivel de eficiență de două ori mai mare.
De asemenea, un alt beneficiu important pentru mine: mă bucur mai mult timp de lumină. Când începeam lucrul la 9.a.m. și terminam la 6-7 p.m., mai ales iarna când se întuneca devreme, era deprimant. Dacă îmi încep ziua de lucru la 6 a.m., termin la 3 p.m., ceea ce îmi oferă niște ore bune de lumină, când pot să mă plimb în natură.
2. Energizare. Un fel de „ziua bună se cunoaște de dimineață”.
Exemple: Un duș, o cafea în parc, o plimbare prin pădure, 15 minute de jogging, o îmbrățișare, o conversație plăcută, optimistă cu persoana dragă. Cu alte cuvinte, crearea unui obicei plăcut, sănătos, care să-mi dea energie.
Aici aș include și recunoștința. Pentru ceea ce am, pentru oamenii minunați de lângă mine, pentru ceea ce am realizat, pentru „lucrurile mărunte” (o rază de soare, un fulg de nea, răsărituri ca cel din imaginea de copertă).
3. Listă de sarcini / To-Do List. Fără o listă de obiective clar definite, ziua poate trece fără sens.
Ar fi bine ca obiectivele sa fie centrate pe mici acțiuni concrete ce pot fi realizate în câteva ore sau într-o zi și care apoi vor contribui la îndeplinirea marelui obiectiv. Motivele pentru care este bine să împarți un obiectiv mare în bucăți: este foarte posibil să nu poți realiza obiectivul mare, complex în timpul alocat și sa fii dezamăgit; consum foarte mare de energie; eficiență scăzută deoarece este foarte greu să te concentrezi pe un singur lucru foarte mult timp.
Exemple: „voi termina subcapitolul 3 din proiectul pentru facultate” în loc de „voi termina un proiect cu timp de realizare de o săptămâna într-o zi”, „voi citi 50 de pagini din noua carte”, în loc de „voi citi azi toată cartea”.
4. Planificarea Listei de Sarcini. Nu este suficient să faci un to-do list. Ar fi bine să stabilești și un timp de îndeplinire sau de lucru per fiecare task.
Exemple: până la ora 12 a.m. voi găti două feluri de mâncare; de la 3 p.m. la 4 p.m. voi lucra la proiectul X; de la 4:30 p.m. la 6 p.m. voi citi primul capitol din cartea Y ; la 7:30 p.m. voi merge la premiera filmului Z.
5. Afirmații și Vizualizări.
Afirmații : ce vei face, și nu ce NU vei face. Se pare ca afirmațiile au un efect mai puternic ca negațiile. Induc pozitivitate.
Exemple: „Voi termina ultimele 50 de pagini din carte” în loc de „azi, nu voi mai amâna terminarea cărții”. „Îmi voi exprima părerea argumentată la ședința de azi” în loc de „nu voi mai tăcea la ședință de data asta”.
Vizualizarea: a visa cu ochii deschiși, a-ți imagina cum vei duce la bun sfârșit ceea ce ai planificat, cum te vei simți când îți vei fi îndeplinit obiectivul.
Alina-Elena Orel 