Relații

Consiliere Psihologică / Psihoterapie Individuală

Provocări din sfera relațiilor: 

• Conflicte – Le eviți? Nu știi cum să le gestionezi? Te afectează prea mult?
• Comunicare – Nu știi cum să transmiți ceea ce crezi și simți? Nu știi cum să-ți transmiți nevoile, dorințele? Nu știi cum să răspunzi la critici / judecăți? Nu știi cum să negociezi? Feedback-urile tale nu sunt bine primite? Ți-e teamă să spui “nu”?  
• Influențare și persuasiune – Colegii nu sunt atenți când ai ceva de transmis? Copiii nu ascultă de tine? Nu reușești să-ți argumentezi punctul de vedere în fața familiei? 
• Negociere – Nu reușiți să ajungeți la o concesie sau la un consens? 
• Singurătate – Ți-e greu singur(ă)? Dificultăți în a crea noi prietenii sau a găsi partenerul de viață potrivit?  Te simți singur/ă printre ceilalți?
• Limite  –  Vrei să-ți protejezi spațiul personal, timpul și energia? Ești atacat(ă) cu opinii și sfaturi necerute și nu știi cum să le oprești? 
• Dinamici disfuncționale – Vrei să ieși din tipare relaționale care-ți provoacă suferință, precum Urmărire-Retragere, Critică-Defensivitate sau Control-Supunere?

Cum te pot ajuta. Ce ai putea descoperi/ învăța în cadrul ședințelor:

• Cum să gestionezi emoțiile copleșitoare și să-ți regăsești echilibrul interior.
• Cum să-ți construiești reziliența emoțională și să răspunzi calm provocărilor.
• Strategii pentru a-ți înțelege și exprima nevoile și dorințele într-un mod eficient.
• Cum să asculți activ și cum să-ți dezvolți empatia?
• Cum să setezi limite sănătoase în relațiile de muncă / familie / prietenie / romantice.
• Cum să transformi un conflict într-o oportunitate.  
• Cum să negociezi și să obții o soluție win-win.
• Cum să faci față, cum să răspunzi hărțuirii fizice, emoționale sau verbale, ori comentariilor pasiv-agresive.
• Cum să faci față criticilor și să-ți recapeți încrederea în propriile forțe.
• Modalități de a încheia relațiile cu maturitate și de a merge mai departe cu încredere.
• Cum să “atragi” în viața ta persoanele potrivite. 

Cum lucrez:

• abordare pragmatică (ce ar fi eficient și util pentru tine în acest moment și în contextul în care te afli);
• abordare practică (jocuri de rol, experimente);
• metode și tehnici bazate pe dovezi științifice; 
• respect, empatie, atitudine non-judicativă, confidențialitate;
• în regim de parteneriat – lucrăm împreună în direcția scopului tău, iar contribuția ta este crucială;
• individualizat și centrat pe persoană – țin cont de punctele tale forte, de abilitățile tale, de nevoile și preferințele tale, precum și de mediul cultural din care faci parte;
• măsurarea rezultatelor tale, pentru a ști dacă ești pe drumul cel bun;
• încurajez feedback-ul, pentru a afla cum aș putea îmbunătăți lucrul cu tine.

Permite-mi să te însoțesc în drumul tău spre mai bine!

Sunt psihologă & psihoterapeută acreditată de Colegiul Psihologilor din România. Studii și formări în: Psihoterapie Scurtă, Colaborativă, Orientată pe Resurse şi Soluţii + Psihologie Clinică + Psihoterapii Experienţiale. Mai multe despre mine, aici.

Preț ședință online (1h): 200 lei.

Contactează-mă la 0746 921 754  (whatsapp / telefon).