Procrastinare

~ Consiliere Psihologică ~

Lași mereu pe ultima sută de metri învățatul pentru examene și temele? Eviți deja de mult timp să lansezi un proiect personal? Depășești des termenele limită la locul de muncă?  Realizezi că amâni deja de mult timp programări la medic sau să mergi la sală?

Cu siguranță ai citit deja pe Internet sfaturi sau pași pe care să-i urmezi ca să nu mai procrastinezi. 

Și n-au avut cine-știe-ce efect. De ce? Printre cele mai comune explicații:

• Motivele din spatele procrastinării nu sunt aceleași pentru toată lumea. 
• Motivele din spatele procrastinării nu sunt întotdeauna evidente, astfel că ai nevoie de un facilitator care să te ajute să le aduci la suprafață. Răspunsurile potrivite au nevoie de întrebările potrivite!
• Procrastinarea nu e un fenomen care se produce în vid, independent de alte trăsături ale tale, de mediul social frecventat sau mediul profesional în care activezi. 
• Uneori, avem nevoie de un cadru în care să ne simțim în siguranță, înțeleși, acceptați…un cadru care să seteze condițiile necesare inițierii schimbării.
• A deține informații, tehnici, a avea anumite calități nu e totuna cu a fi motivat sau a ști să le folosești în direcția unei schimbări de durată. E o întreagă știință în spatele schimbării comportamentale și, deși nu există formule matematice sau soluții-minune, există o multitudine de ipoteze susținute de dovezi de care ne putem folosi pentru a diminua procrastinarea.  

Ce ai putea descoperi/ învăța în câteva ședințe:

• ce se află în spatele procrastinării tale;
• metode de gestionare a procrastinării, cu eficiență dovedită științific, pe care să le testezi și să le adaptezi; 
• metode “sănătoase” care nu fac rău pe alte părți.

Toate acestea, prin discuții, exerciții de autocunoaștere și conștientizare, exerciții de rezolvare a problemelor, analize strategice, jocuri de rol, lecturi pentru acasă, mini-experimente stabilite de comun acord.

Cum lucrez:

• abordare practică și pragmatică (ce ar fi eficient și util pentru tine în acest moment, în acest context);
• metode și tehnici bazate pe dovezi științifice; 
• respect, empatie, atitudine non-judicativă, confidențialitate;
• în regim de parteneriat – lucrăm împreună în direcția scopului tău, iar contribuția ta este crucială;
• Individualizat și centrat pe persoană – țin cont de punctele tale forte și abilitățile tale unice, precum și de nevoile, preferințele, experiențele și mediul cultural din care faci parte;
• măsurarea rezultatelor tale, pentru a ști dacă ești pe drumul cel bun;
• încurajez feedback-ul, pentru a afla cum aș putea îmbunătăți lucrul cu tine.

---

Permite-mi să te însoțesc în drumul tău spre mai bine!

Sunt psihologă & psihoterapeută formată în Consiliere Psihologică şi Psihoterapie Scurtă, Colaborativă, Orientată pe Resurse şi Soluţii, Psihologie Clinică, precum şi Psihoterapie Experienţială. Abordarea mea: mereu personalizată, în funcție de problema clienților, de ceea ce s-a dovedit că funcționează în tratarea acelei probleme, de preferințele clienților, de contextul de viață al clienților, de progresele obținute. Mai multe despre mine, aici.

Preț ședință online (1h): 200 lei.

Contactează-mă la 0746 921 754  (whatsapp / telefon).