Psiholog Online – Atacuri de Panică

E foarte dificil să trăiești cu sentimentul că atacurile de panică au preluat controlul asupra vieții tale. Dacă interferează cu capacitatea ta de a merge la locul de muncă sau la facultate, dacă eviți să ieși din casă neînsoțit(ă), dacă ți-e teamă pentru sănătatea ta fizică și psihică, e timpul sa apelezi la ajutor specializat.

Ca psiholog, te pot ajuta să: înțelegi de ce apar atacurile, reduci anxietatea de bază, reduci din intensitatea și frecvența atacurilor de panică sau chiar să scapi de ele.

Atacurile de panică se pot controla și trata complet. Terapia te ajută să elimini cauza, nu doar simptomele. Atacurile de panică nu apar „din senin”, chiar dacă așa pare; de cele mai multe ori, sunt rezultatul stresului acumulat, anxietății sau emoțiilor neprocesate.

Cum te pot ajuta ca psiholog & psihoterapeut:

Procesul terapeutic pentru tratarea atacurilor de panică include adesea:

Explorarea anxietății și a atacurilor de panică: identificarea factorilor declanșatori, a celor care mențin sau exacerbează anxietatea disfuncțională; reacțiile și acțiunile tale la episoadele de panică; soluții încercate; „locul” episoadele de panică în contextul mai larg al vieții tale.
Psiho-educație: să înțelegi ce se întâmplă în mintea și cu corpul tău, cum funcționează psihicul nostru, cum se procesează corect emoțiile etc.
Diverse tehnici terapeutice personalizate pentru a ajunge în profunzime, la emoțiile de bază și la posibile rezolvări: întrebări exploratorii, calmare și de autoreglare emoțională (ex. respirație conștientă, ancorare in prezent, tehnici mindfulness, monitorizare gânduri-emoții-comportamente etc.), imagerie ghidată, desen/scris terapeutic, reîntoarcerea în trecut și analizarea unui eveniment semnificativ etc.
Daca este cazul, procesarea experiențelor emoționale care au contribuit la dezvoltarea anxietății disfuncționale și atacurilor de panică (ex. stres cronic, traume / răni emoționale, respingeri, umilințe, critică excesivă, eșecuri neprocesate etc.).
Trecerea de la modul de „supra-viețuire” la cel de „viețuire”. Susținerea ta pentru a practica grija față de sine, autenticitatea și a face pași concreți spre îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi, îndeplinirea visurilor amânate, în ciuda prezenței anxietății.
Consolidare și încheierea terapiei. Reducerea treptată a ședințelor de terapie; sprijin în integrarea schimbărilor în viața de zi cu zi; pregătire pentru prevenirea recăderilor și încheierea procesului terapeutic.

În cât timp voi scăpa de atacurile de panică?

Este dificil de anticipat cu exactitate cât va dura procesul. Totuși, nu ar trebui să aștepți luni întregi pentru a simți primele efecte pozitive. În general, este realist să te aștepți la o îmbunătățire vizibilă < 5-6 ședințe. Majoritatea persoanelor cu care am lucrat au constatat îmbunătățiri după câteva ședințe online de terapie (scăderea frecvenței, intensității atacurilor de panică; gestionarea eficientă a acestora; revenirea rapidă după un episod).

Care-i cea mai bună terapie pentru tratarea atacurilor de panică ?

Cea mai bună /eficientă psihoterapie pentru tratarea atacurilor de panică este cea care ți se potrivește și te ajută (ca psiholog, aplic scale pentru măsurarea rezultatelor și îți cer feedback). Există mai multe tipuri de abordări și tehnici psihoterapeutice eficiente, bazate pe dovezi, pentru gestionarea atacurilor de panică: din psihoterapiile experiențiale / centrate pe emoții, terapia cognitiv-comportamentală, terapia prin acceptare și angajament, mindfulness, psihoterapia orientată pe resurse și soluții etc. Îmi ghidez intervențiile terapeutice în funcție de starea ta prezentă, de preferințele tale, de valorile personale, de contextul tău de viață, de ceea ce a funcționat sau nu în trecut pentru tine.

Ce experiență ai ca psiholog cu tratarea atacurilor de panică?

În ultimii 2 ani, am lucrat cu mulți clienți care s-au confruntat cu atacuri de panică și anxietate disfuncțională. Aș putea spune că sunt un psiholog/psihoterapeut specializat în tratarea atacurilor de panică. Prin prisma formărilor mele destul de diferite și a documentării continue, putem găsi împreună cele mai potrivite abordări și instrumente care să ți se potrivească și să te ajute. Lucrez practic, personalizat, sunt flexibilă și țin cont de feedbackul tău.

Sunt psihologă & psihoterapeută acreditată de Colegiul Psihologilor din România. Studii și formări cu diplomă în: Psihoterapie Scurtă, Colaborativă, Orientată pe Resurse şi Soluţii + Psihologie Clinică + Psihoterapii Experienţiale. Mai multe despre mine, aici.

Câteva exemple de Testimoniale & Rezultate.

Contact

Dacă te confrunți cu atacuri de panică, nu trebuie să treci singur(ă) prin asta. Permite-mi să te însoțesc în drumul tău spre mai bine!

Programează o ședință la 0746 921 754 (whatsapp / telefon).

Preț ședință online (1h): 200 lei.

#psiholog online atacuri de panica #psihoterapie online atacuri de panica #terapie atacuri de panica