Articole Externe

Articole scrise pentru Newsletterul APR powered by Choice, ca voluntar în cadrul departamentului științific al Asociației Choice.

IMAGINEA CORPORALĂ NEGATIVĂ – CE FUNCȚIONEAZĂ ȘI CE NU

Contrar intuiției comune, cercetările arată că tehnicile de mai jos, aplicate ca intervenții de sine stătătoare, NU îmbunătățesc imaginea corporală sau sunt chiar contraindicate:

• Exercițiile de creștere a stimei de sine
• Discuțiile despre exercițiile de fitness
• Discutarea diferențelor individuale
• Discuțiile cu privire la mesajele transmise de mass-media

Cercetările controlate și randomizate relevă tehnici de sine stătătoare care cresc semnificativ gradul de satisfacție privind aspectul propriului corp, precum: …..

Citește articolul aici: newsletter.apsi.ro/2020/07/15/imaginea-corporala-negativa-ce-functioneaza-si-ce-nu/

13 PRACTICI PENTRU O VIAȚĂ FERICITĂ

În psihologie, corespondentul fericirii este starea de bine sau bunăstarea psihologică. O persoană poate avea un nivel moderat sau ridicat al „fericirii” atunci când, în ansamblu, își evaluează viața drept bună, plăcută, cu sens și experimentează într-o mai mare măsură afecte pozitive decât negative.

Vă propunem o listă neexhaustivă cu 13 practici bazate pe studii științifice, pe care să le integrați în viața voastră pentru a avea o stare de bine….

Citește articolul aici: newsletter.apsi.ro/2020/06/12/13-practici-pentru-o-viata-fericita/

CUM ȘI DE CE SĂ SPRIJINIM AUTONOMIA PERSONALĂ ÎN CONTEXTE MEDICALE, ORGANIZAȚIONALE, ȘCOLARE

Autonomia este descrisă drept dorința de a acționa din proprie voință și alegere și de a realiza activități în congruență cu interesele, obiectivele și valorile personale. Este una dintre principalele nevoi psihologice de bază care motivează comportamentul, alături de nevoia de competență și de relaționare, conform teoriei autodeterminării.

Când oamenii sunt autonomi, și implicit motivați intrinsec, sunt mai performanți și au o stare psihologică mai bună.

Citește articolul aici: newsletter.apsi.ro/2020/05/15/cum-si-de-ce-sa-sprijinim-autonomia-personala-in-contexte-medicale-organizationale-scolare/

ROLUL CREDINȚELOR POZITIVE DESPRE ÎNGRIJORARE ÎN TULBURAREA DE ANXIETATE GENERALIZATĂ

Situațiile incerte, precum cele generate de pandemia actuală, sunt un combustibil pentru îngrijorare, atât în cadrul populațiilor clinice, cât și al celor non-clinice. Însă, studiile arată că îngrijorarea patologică, incontrolabilă și persistentă, este caracteristică tulburărilor emoționale și, în special, Tulburării de Anxietate Generalizată.
Credințele că îngrijorarea aduce beneficii ar putea juca un rol mai important în etapele incipiente ale dezvoltării Tulburării de Anxietate Generalizată., contribuind la utilizarea inițială a îngrijorării că strategie de coping.

Citește articolul aici: newsletter.apsi.ro/2020/04/20/rolul-credintelor-pozitive-despre-ingrijorare-in-tulburarea-de-anxietate-generalizata/

REEVALUAREA TIPURILOR DE CREDINȚE POZITIVE DESPRE ÎNGRIJORARE. JOC DE ROL „AVOCAT VS. PROCUROR“

Am analizat cat „adevar” si cat „ne-adevar” sau cata utilitate se afla in jurul celor 5 tipuri de credințe pozitive despre îngrijorare printr-un exercițiu de tip „avocat vs. procuror”:

• 1.îngrijorarea ajută în rezolvarea de probleme;
• 2.îngrijorarea crește motivația de a duce la bun sfârșit lucrurile;
• 3.îngrijorarea în avans scade intensitatea reacțiilor emoționale negative în cazul în care evenimentul negativ chiar are loc;
• 4.îngrijorarea poate împiedica în mod direct evenimentele nedorite, neplăcute;
• 5.îngrijorarea este dovada că o persoană este bună, responsabilă, grijulie.

Citește articolul aici: newsletter.apsi.ro/2020/04/20/reevaluarea-tipurilor-de-credinte-pozitive-despre-ingrijorare-joc-de-rol-avocat-vs-procuror/

„REȚETA UNEI FAMILII FERICITE” – EXERCIȚIU CREATIV, UTIL ÎN TERAPIA DE FAMILIE

Familia trebuie să inventeze împreună rețeta unei familii fericite. Au la dispoziție o serie de ingrediente precum îmbrățișări, încredere, respect, atenție, răbdare, veselie, activități comune etc. Acestea trebuie adăugate în anumite proporții, într-o anumită ordine și în combinații personalizate. Odată ce rețeta este gata și este transmisă terapeutului, ace(a)sta din urmă pune întrebări care să faciliteze conștientizarea și identificarea de obiective și soluții.

Citește articolul aici: newsletter.apsi.ro/2021/03/15/reteta-unei-familii-fericite-exercitiu-creativ-util-in-terapia-de-familie/

CONVERSAȚII DESPRE SCHIMBARE. AMBIVALENȚA ȘI INTERVIUL MOTIVAȚIONAL

„M-am născut condamnat să fiu unul dintre aceia care trebuie să vadă toate laturile unei întrebări. Când ești așa, întrebările se înmulțesc până când, la final, totul se rezumă la întrebări fără răspuns” (Eugene O’Neill, The Iceman Cometh).

• Ambivalența – obstacol sau progres în drumul schimbării?
• Interviul Motivațional – preludiul schimbării?
• Cât de eficientă este metoda Interviului Motivațional?

Citește articolul aici: newsletter.apsi.ro/2021/01/18/conversatii-despre-schimbare-ambivalenta-si-interviul-motivational/

PARADOXUL AJUTORULUI: OFERIM AJUTOR PATERNALIST, VREM AJUTOR AGENTIC

Paradoxal, oamenii au tendința de a acorda un ajutor paternalist, deși nu le-ar plăcea să primească un astfel de ajutor. Atunci când statul, o organizație sau un individ interferează cu libertatea cuiva, motivat de faptul că acelei persoane îi va fi mai bine sau va fi protejată de rău, vorbim de paternalism.
Cu cele mai bune intenții în spate, putem să generăm consecințe negative. Vrem să îi ajutăm pe ceilalți, dar nu îi întrebăm pe ei cum am putea exact să îi ajutăm, ci inferăm noi ce au ei nevoie. Tragem automat concluzii despre caracteristicile cognitive și psihologice ale celor săraci, în loc să încercăm să îi cunoaștem, să le aflăm povestea.

Citește articolul aici: newsletter.apsi.ro/2020/11/16/paradoxul-ajutorului-oferim-ajutor-paternalist-vrem-ajutor-agentic/

SETEA DE CUNOAȘTERE. CURIOZITATEA ȘI ÎNVĂȚAREA

Suntem minți flămânde. Însetate de cunoaștere. Petrecem mult timp căutând și consumând informații. Și nu doar informații necesare pentru nevoile de bază, imediate, ci și informații fără un scop practic.

• Curiozitatea sprijină învățarea la orice vârstă
• Curiozitatea – cel de-al treilea stâlp al performanței academice
• A învăța pentru plăcerea de a învăța
• Curiozitatea sprijină dezvoltarea abilităților și competențelor sociale
• Curiozitatea aduce multiple beneficii pentru organizații, lideri și angajați
• Curiozitatea și știința
• Curiozitatea „morbidă” – avantaj evolutiv
• „Curiozitatea îi împinge pe unii să descopere America şi pe alţii să asculte la uşă”
• ”Curiosity killed the cat”?

Citește articolul aici: newsletter.apsi.ro/2020/09/12/setea-de-cunoastere-curiozitatea-si-invatarea/

STRATEGII DE PREVENIRE A RECIDIVELOR

Prevenirea Recidivei este o abordare cognitiv-comportamentală bazată pe antrenarea unor abilități de coping și identificarea situațiilor care pun persoana la un risc mai mare de recidivă (triggeri interni și externi). Clientul și specialistul lucrează împreună pentru a dezvolta strategii eficiente de prevenție.

Citește articolul complet aici: newsletter.apsi.ro/2021/10/15/strategii-de-prevenire-a-recidivelor/

SOLUȚIA MAGICĂ PENTRU A SCĂPA DE STRES

De ce nu reușesc unele persoane să-și diminueze nivelul de distres? 5 strategii de management al stresului negativ.

Citește articolul complet aici: newsletter.apsi.ro/2021/05/16/solutia-magica-pentru-a-scapa-de-stres/

Articole scrise pentru blogul Choice, ca voluntar în cadrul departamentului științific al Asociației Choice.

Putem „citi” oamenii? Ne putem da seama cand cineva ne minte?

Există multe articole online, cărți, cursuri și workshopuri despre cum să citești gândurile, emoțiile și intențiile oamenilor cu care intri în contact, analizând mimica, gestica și limbajul paraverbal.

Însă, cercetările arată, în mod constant, că încercările de a citi adevărul și minciuna au rate de precizie foarte slabe.

Citește articolul complet aici: choiceconsulting.ro/putem-citi-oamenii-ne-putem-da-seama-cand-cineva-ne-minte/

Cum să-ți Alegi Psihoterapeutul? Care sunt caracteristicile unui bun terapeut? 

Ai vrea să apelezi la serviciile unui psihoterapeut, dar n-ai idee care sunt criteriile după care să-l alegi pe cel potrivit pentru tine? Detaliem subiectul Cum să-ți alegi psihoterapeut(ul)/(a), bazându-ne, ca de obicei, pe dovezi.

Citește articolul complet aici: choiceconsulting.ro/cum-sa-ti-alegi-psihoterapeutul/

Ruminația – ce este și cum o ții sub control?

Atunci când te concentrezi repetitiv și pasiv asupra sensului, cauzelor și consecințelor emoțiilor negative sau asupra unei probleme fără finalizare ruminezi.

Citește articolul complet aici: choiceconsulting.ro/ruminatia-ce-este-si-cum-o-tii-sub-control/

Testul proiectiv Rorschach – știință sau pseudoștiință?

Testul proiectiv Rorschach a fost puternic criticat dintr-o varietate de motive științifice și statistice, dar continuă, la 100 de ani de la apariția acestuia, să fie folosit în medii clinice din întreaga lume pentru diagnosticarea tulburărilor mintale, evaluarea personalității, descoperirea abuzului sexual sau a altor traume.

Citește articolul complet aici: choiceconsulting.ro/testul-proiectiv-rorschach-stiinta-sau-pseudostiinta/

Pericolul Terapiilor Alternative
Un subiect de discuție destul de controversat – așa-numitele “terapii alternative”, care reclamă pe lângă anumite beneficii medicale și beneficii psihologice.

Citește articolul complet aici: choiceconsulting.ro/pericolul-terapiilor-alternative/

De ce cădem pradă manipulării și afirmațiilor false
De ce mulți dintre noi avem tendința de a considera prima informație adevărată și pe cea de-a doua falsă, deși este tocmai invers?
Studiile explică cum disting oamenii informațiile adevărate de cele false.

Citește articolul complet aici: choiceconsulting.ro/de-ce-cadem-prada-manipularii-si-afirmatiilor-false/

Stresul și sănătatea fizică și mintală – Ce spun studiile?
Este arhicunoscut faptul că există o legătură între stres și sănătatea fizică și mintală. După mai mult de 70 de ani de cercetări, comunitatea științifică a ajuns la anumite concluzii, dar încă mai sunt întrebări fără un răspuns clar. În cele ce urmează, prezentăm o parte din concluziile unui review* pe această temă.
Citește articolul complet aici: choiceconsulting.ro/stresul-si-sanatatea-fizica-si-mintala-ce-spun-studiile/

Mituri despre Recrutare care circulă pe Linkedin
Am constatat că acest trend de a te da „influencer”, adică de a-ți exprima păreri subiective, ne-avizate, ne-susținute de dovezi, despre orice, vine la pachet cu multe pericole. Pe LinkedIn, curg sute de comentarii, like-uri și share-uri, la păreri și informații false sau incomplete despre recrutare. E timpul să le demontăm!

Citește articolul complet aici: choiceconsulting.ro/mituri-care-circula-pe-linkedin/

Ce faci când studiile științifice se contrazic?

Studiul A spune una, studiul B spune alta…Eu ce să mai cred?

Citește articolul complet aici: choiceconsulting.ro/ce-faci-cand-studiile-stiintifice-se-contrazic/